为什么戒烟这么难?

美国斯科拉里
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愤怒和其他脱瘾症状使戒烟变得困难。
愤怒和其他脱瘾症状使戒烟变得困难。

戒烟困难主要有三个原因。首先是上瘾的力量尼古丁这是一种天然存在于烟叶中的化合物。长期吸烟的人实际上会对这种化合物产生依赖,当这种化合物不存在时,他们的大脑会引发一系列不良反应。其次,人们吸烟往往是一种例行公事或习惯,戒烟可能很难,因为它需要改变模式——在某些情况下还需要改变朋友或社交场所。戒烟通常也会引发身体问题戒断症状这可以持续很长时间。通常,伴随这一切的还有一些心理上的原因。例如,吸烟者在压力大的时候经常会点燃香烟,而戒烟通常意味着寻找新的策略。人们可以购买许多不同的产品来帮助他们戒烟,包括尼古丁贴片和口香糖;治疗和支持小组对很多人也有好处。

尼古丁的化学性质

就像许多重复的习惯一样,吸烟是一个很难改掉的习惯。
就像许多重复的习惯一样,吸烟是一个很难改掉的习惯。

上瘾是想戒烟的人面临的最大挑战之一。尼古丁是一种兴奋剂,存在于烟草植物的根和叶中,它的存在是吸烟这些叶子如此受欢迎的一个重要原因:这种药物使人感觉良好,可以缓解紧张和压力,至少在短期内是这样。然而,它也有损害神经功能的能力,可以改变大脑化学的某些程度实际上是要求恢复到曾经的"正常"水平

尼古丁口香糖有助于戒烟。
尼古丁口香糖有助于戒烟。

尼古丁的化学名称是C10H14N2.人们在吸香烟、雪茄和其他类似产品时吸入它,从那里它很快进入血液。它通过心脏到达大脑,在那里它通常会引发愉悦的感觉。数月或数年之后,这些大脑中枢开始习惯于接受和处理这种药物,如果人们没有这种药物,他们就会开始渴望它。随着时间的推移,大多数人也会对这种药物产生抗药性,这意味着他们需要吸烟更多的以达到同样的效果。从这个意义上说,一个人等待的时间越长,可能就越难戒烟。

例行公事和习惯的重要性

尼古丁被认为和可卡因一样令人上瘾。
尼古丁被认为和可卡因一样令人上瘾。

对许多人来说,吸烟也只是一种生活方式——它是一种习惯,就像所有的习惯一样,它很难改掉。大多数研究人员都认为,一个人做某件事或依赖某件事或物质的时间越长,就越难放手。与化学物质有关的影响通常最为深远,但其他依赖关系或习得行为也属于这一类。那些总是以某种方式做事的人,或者总是同时做两件事的人,往往很难改变他们的模式。这就是为什么想要辞职的人有必要去找一个健康的选择这将帮助他们取得更好的结果。

尼古丁被认为和海洛因一样会使人精神上瘾。
尼古丁被认为和海洛因一样会使人精神上瘾。

任何长期吸烟的人可能都有自己的习惯。例如,他们可能总是在某些场所或与某些人一起吸烟;在做某些活动时吸烟,如喝酒或看电视也很常见。制定替换仪式或干脆不吃东西都需要很大的意志力和决心。

戒断症状和渴望

脱瘾症状可在吸烟者吸完最后一根烟后数小时内开始。
脱瘾症状可在吸烟者吸完最后一根烟后数小时内开始。

身体上的退缩也是戒烟如此困难的一个重要原因。在很多方面,这首先与成瘾的化学方面密切相关。当一个人的大脑习惯了每天摄入一定水平的尼古丁时,逐渐减少或戒烟不仅会引起对更多尼古丁的渴望,还会引起不良的身体反应。人们经常开始感到恶心或恶心;颤抖,头痛、失眠也是常见的。根据吸烟的时间长短,这些症状可能会持续几周。

心理方面

尼古丁是一种存在于烟叶中的化学物质,是一种令人上瘾的兴奋剂,在使用过程中给使用者带来愉悦感,在试图戒烟时给使用者带来戒断感。
尼古丁是一种存在于烟叶中的化学物质,是一种令人上瘾的兴奋剂,在使用过程中给使用者带来愉悦感,在试图戒烟时给使用者带来戒断感。

尼古丁成瘾的心理影响可能会持续更长的时间。例如,吸烟者在压力下经常会重拾吸烟的习惯。他们也可能把它作为一种控制体重的方式;尼古丁通常起到抑制食欲的作用,人们经常发现他们吃得更多,因此当他们停止吸烟时体重增加更多。

减少摄入的小贴士和技巧

当一个人戒烟时,戒断症状将是精神上和身体上的。
当一个人戒烟时,戒断症状将是精神上和身体上的。

大多数人发现,除非他们真的想戒烟,否则他们无法戒烟,而戒烟通常需要大量的工作和动力。某些处方药可以帮助减轻一些最严重的副作用和对尼古丁的渴望,许多人还发现,慢慢戒掉尼古丁,而不是一下子戒掉。通过更好的饮食和有机食品补充剂也有助于增强心智和对抗成瘾。人们可以像绷带一样佩戴的尼古丁贴片通常是有帮助的,因为这些贴片可以将控制数量的尼古丁送入一个人的血液;特殊的口香糖也能起到同样的作用。关注你的健康也会有帮助。改变你对尼古丁的渴望健康的选择无论是食物还是补充剂都是一个好的开始。

有些人还发现,与他人谈论他们的挣扎是控制渴望和随之而来的压力的好方法。一些治疗师为试图戒烟的人提供咨询课程和支持小组。这也是人们获得建议的地方吃得更好或者更加活跃,以获得不同来源的快乐荷尔蒙。承诺与与你处境相似或感同身受的朋友聚在一起也会对很多人有帮助。开始一种新的健康养生方式也会有帮助,而且不必太过激烈。可以从加一点绿色食品你的饮食和更加活跃。

讨论的评论

anon171996

感谢分享你的文章!我的观点是,与普遍的看法相反,尼古丁和化学成分并没有对戒烟产生足够强大的威慑作用。你的心态、意志力和习惯的本质会影响你。

这种生理和化学反应或心理冲动实际上是大脑中的一个轻微信号,导致人们再次转向吸烟这一令人安慰的习惯。如果你有强烈的戒烟欲望,这里有一些技巧可以用来轻松地关闭这些感觉或冲动。

人们一直在以这样或那样的方式使用这种方法,并享受着成功戒烟的喜悦。这是一个终生的过程,他们将学会爱,因为当他们成功时,他们会感到强烈的赋权感和自豪感。——m .男人

comfyshoes

@SauteePan -我认为支持小组是一个很好的主意,因为在那里你可以和那些完全了解你的感受和有相似经历的人交谈。

这真的有助于减轻当你遇到这种上瘾时的孤独感。当你看到别人和你有同样的问题时你会感觉好一点。

戒烟是一个长期的目标,你生活中的每个人都应该参与其中。如果每个人都知道你的目标,他们会帮助你实现它。我认为这是戒烟的最好方法。

我还认为,如果你害怕,你可能会更有动力停止。我看过一个电视节目,一个已经吸烟20年的人停止了吸烟,因为他看到了一个终生吸烟者的x光片。

这吓坏了他,他终于停止了。有时需要采取这样极端的措施才能让人开始。他们确实说,恐惧有时是一种有效的动力,它确实帮助一些人永远戒烟。

SauteePan

@Crispety -我认为这个人必须想要戒烟。他们真的不能为别人做这种事。我同意去看心理医生会有帮助,我也知道许多州都有24小时值班的免费热线电话,为戒烟的人提供支持。

我认为这很好,因为不是每个人都有时间或金钱去看心理医生,有些人可能会对面对面的接触感到尴尬,但可能对通过电话与某人交谈没有问题。

市场上有很多产品可以帮助人们戒烟,但他们也需要开发一个强大的支持系统,因为在他们最虚弱的时候,就是他们伸手去拿香烟的时候。

我也认为人们必须原谅自己,如果他们确实有短暂的失误,因为重要的是朝着戒烟的方向发展,而不是期待完美,因为一切都是虚无的方法会让任何想戒烟的人失败。

会有陷阱,但你必须从它们中反弹,这将给你继续前进的信心。

Crispety

@MrSnuff -我不知道。我认为,彻底戒烟的最好方法必须包括一个全面的方法。我想我会去看医生,让他开处方帮我戒烟,但我也觉得戒烟的另一个组成部分是认知行为疗法。

由于这种上瘾也有心理因素,治疗师可以帮助烟瘾患者找到当他们有吸烟欲望时可以从事的替代活动。

有时治疗师会要求患者填写每日日记,因为这将帮助她确定是什么情绪触发了他们想要香烟。

有时人们会想要一根烟来减轻压力或其他形式的不适。然后,治疗师可以告诉患者去散步或用力跳绳,以抑制对香烟的渴望。

这真的是一个漫长的过程,有时上瘾者必须提前练习该怎么做,以便在面临潜在的吸烟困境时做好准备。

MrSnuff

试着用鼻烟来戒烟。成功率约为74%,而尼古丁贴片的成功率为14%。

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        • 愤怒和其他脱瘾症状使戒烟变得困难。
          斯科特:Griessel
          愤怒和其他脱瘾症状使戒烟变得困难。
        • 就像许多重复的习惯一样,吸烟是一个很难改掉的习惯。
          作者:Korn Flakes先生
          就像许多重复的习惯一样,吸烟是一个很难改掉的习惯。
        • 尼古丁口香糖有助于戒烟。
          : TomFreeze
          尼古丁口香糖有助于戒烟。
        • 尼古丁被认为和可卡因一样令人上瘾。
          : HamsterMan
          尼古丁被认为和可卡因一样令人上瘾。
        • 尼古丁被认为和海洛因一样会使人精神上瘾。
          : arska n
          尼古丁被认为和海洛因一样会使人精神上瘾。
        • 脱瘾症状可在吸烟者吸完最后一根烟后数小时内开始。
          : Photographee.eu
          脱瘾症状可在吸烟者吸完最后一根烟后数小时内开始。
        • 尼古丁是一种存在于烟叶中的化学物质,是一种令人上瘾的兴奋剂,在使用过程中给使用者带来愉悦感,在试图戒烟时给使用者带来戒断感。
          : paultarasenko
          尼古丁是一种存在于烟叶中的化学物质,是一种令人上瘾的兴奋剂,在使用过程中给使用者带来愉悦感,在试图戒烟时给使用者带来戒断感。
        • 当一个人戒烟时,戒断症状将是精神上和身体上的。
          : Gajus
          当一个人戒烟时,戒断症状将是精神上和身体上的。